Berikut adalah bagaimana dan mengapa Anda harus menyiapkan Cardio Fitness di iPhone dan Apple Watch
Posted by Info Fstrap on
Berikut adalah bagaimana dan mengapa Anda harus menyiapkan Cardio Fitness di iPhone dan Apple Watch
Michael Potuck -
Fitur kesehatan berharga lainnya telah ditambahkan ke iPhone dan Apple Watch dengan iOS 14.3 dan watchOS 7.2 - Cardio Fitness. Pengukuran ini didasarkan pada VO2 max Anda yang dapat diperkirakan Apple Watch saat merekam latihan tertentu. Ikuti untuk mengetahui cara menggunakan Cardio Fitness di iPhone dan Apple Watch termasuk mengapa itu penting, cara mengaturnya, dan cara mengukur / melihat level Cardio Fitness.
Berikut cara Apple mendeskripsikan level Cardio Fitness:
Dengan iOS 14.3 dan watchOS 7.2, pengguna Apple Watch dapat melihat tingkat kebugaran kardio mereka di aplikasi Kesehatan di iPhone, dan menerima pemberitahuan di Apple Watch jika termasuk dalam kisaran rendah. Teknologi terobosan yang dirilis di watchOS 7 memungkinkan Apple Watch mengukur kebugaran kardio rendah dengan mudah, dan pemberitahuan kebugaran kardio hari ini memberdayakan pengguna untuk lebih aktif untuk manfaat kesehatan jangka panjang yang dramatis.
Kebugaran kardiorespirasi, yang diukur dengan VO2 max, adalah jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan tubuh selama berolahraga, dan dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik. Apple Watch sudah memperkirakan tingkat VO2 max rata-rata dan lebih tinggi selama jalan-jalan luar ruangan, lari, atau hiking yang penuh semangat, yang dipantau oleh banyak pelari dan atlet lain untuk meningkatkan kinerja.
Pada dasarnya, Cardio Fitness adalah salah satu metrik yang memberikan indikasi kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat memprediksi kesehatan jangka panjang. Meskipun ada korelasi antara level Cardio Fitness yang rendah dan masalah kesehatan di masa depan, Anda memiliki kekuatan untuk meningkatkan level Anda dengan latihan aerobik yang konsisten
Cara menggunakan Cardio Fitness di iPhone dan Apple Watch
Menyiapkannya
Pastikan Anda telah memperbarui ke iOS 14.3 dan watchOS 7.2 di iPhone dan Apple Watch Anda
Saat Anda membuka aplikasi Kesehatan untuk pertama kalinya setelah memperbarui, Anda akan melihat beberapa layar splash baru tentang fitur ECG dan Cardio Fitness baru.
Jika Anda tidak melihatnya secara otomatis, Anda dapat mengetuk Browse > Heart.
Cari tombol Set Up berwarna biru di bawah Cardio Fitness Levels
Ikuti petunjuknya seperti mengonfirmasi detail kesehatan Anda
Anda dapat memilih untuk mengaktifkan Pemberitahuan Kebugaran Kardiovaskular Rendah untuk Apple Watch Anda
Sekarang Anda akan melihat Cardio Fitness muncul di bawah bagian Jantung di aplikasi Kesehatan
Berikut tampilan proses penyiapan:
Bagaimana mengukur Cardio Fitness dengan Apple Watch
Anda tidak akan melihat poin data level Cardio Fitness untuk setiap latihan yang direkam dengan Apple Watch, inilah yang dikatakan Apple:
Apple Watch dapat merekam VO2 diperkirakan antara 14 dan 60 mL / kg / menit saat Anda melakukan pendakian cepat, berjalan, atau berlari di luar ruangan dengan pengukuran detak jantung yang terus-menerus. Ini dapat memperkirakan VO2 max Anda jika Anda memulai salah satu latihan tersebut di aplikasi Latihan
VO2 max divalidasi untuk pengguna berusia 20 tahun ke atas. Kebanyakan orang dapat meningkatkan VO2 max mereka dengan latihan kardiovaskular yang lebih intens dan lebih sering. Kondisi atau obat tertentu yang membatasi detak jantung Anda dapat menyebabkan perkiraan VO2 max Anda terlalu tinggi. Anda dapat menunjukkan bahwa Anda sedang minum obat tertentu di Rincian Kesehatan.
Anda dapat membaca lebih spesifik tentang Cardio Fitness di bagian Cardio Fitness di aplikasi Kesehatan.
Sesuatu yang penting untuk diingat: ini berarti Anda tidak akan benar-benar melihat data Cardio Fitness yang diukur dengan latihan Apple Fitness + (kecuali Apple memperluas jenis latihan mana yang merekam VO2 max).
Menariknya, level Cardio Fitness akan muncul bahkan untuk latihan berjalan / mendaki / lari di luar ruangan yang telah Anda lakukan sebelum iOS 14.3. Anda dapat mengetuk ikon jangka waktu di bagian atas Cardio Fitness untuk melihat data harian, mingguan, bulanan, dan tahunan (lihat lebih lanjut di bawah ini).
Apple mencatat bahwa bersepeda adalah latihan aerobik hebat lainnya untuk meningkatkan Kebugaran Kardio, tetapi untuk saat ini, sepertinya pelacakan olahraga Bersepeda di Apple Watch tidak akan merekam data Cardio Fitness untuk saat ini.
Cara melihat level Cardio Fitness di iPhone
Anda dapat melihat level Cardio Fitness Anda kapan saja dengan membuka aplikasi Kesehatan
Ketuk Telusuri> Jantung> Kebugaran Kardio
Ketuk biru "Tampilkan Semua Tingkat Kebugaran Kardio" untuk melihat semua data Anda yang tersedia
Sekarang Anda dapat melihat bulan-bulan Anda berada di kategori rendah, di bawah rata-rata, di atas rata-rata, dan tinggi
Jika Anda kebetulan memiliki perangkat lain yang mengukur VO2 max (atau telah mengukurnya secara profesional) Anda dapat mengetuk "Tambahkan Data" di sudut kanan atas untuk menambahkan pengukuran secara manual
(Artikel ini pertama kali dipublikasikan di blog resmi https://9to5mac.com/2020/12/16/how-to-use-cardio-fitness-on-iphone-and-apple-watch/amp/ dalam bahasa Inggris. Isi di dalamnya telah diterjemahkan dan dimodifikasi sesuai dengan standar editorial Fstrap.id. Diedit oleh Laila K.)
